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1ÀÏ Æò±Õ ¿ä¿Àµå ¼·Ãë·®Àº Ãâ»ê ÈÄ~2ÁÖ´Â 3.6mg, 3~4ÁÖ´Â 3.0mg, 5~6ÁÖ´Â 2.4mg, 7~8ÁÖ´Â 1.8mgÀ̾ú°í, 1ÀÏ Æò±Õ ¹Ì¿ª±¹ ¼·Ãëºóµµ´Â Ãâ»ê ÈÄ~2ÁÖ¿¡ 2.4ȸ, 3~4ÁÖ¿¡ 1.9ȸ, 5~8ÁÖ¿¡ 1.2ȸ¿´´Ù.

Àüü »ê¸ð´Â ¿ä¿Àµå ¼·Ãë ±ÇÀå·®À» ¸¸Á·ÇÏÁö¸¸, 1~4ÁÖ ÀϺΠ»ê¸ðÀÇ °æ¿ì ¿ä¿Àµå »óÇÑ ¼·Ãë·®À» ³Ñ¾î¼­´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.

ÇÐȸ µî Àü¹®°¡µéÀº ¡°»ê¸ð°¡ Ãâ»ê ÈÄ 1~4ÁÖ µ¿¾ÈÀÇ ¹Ì¿ª±¹ ¼·Ãë·Î ÀÎÇÑ ´Ü±â°£ ¿ä¿Àµå °ú´Ù ¼·Ãë(»óÇÑ ¼·Ãë·® ÃÊ°ú)´Â °Ç°­ÇÑ ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì Å©°Ô ¿ì·ÁÇÒ »çÇ×Àº ¾Æ´Ï´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇßÀ¸¸ç, ¡°´Ù¸¸, °©»ó¼± ÁúȯÀ» µ¿¹ÝÇÏ°í ÀÖ´Â Àӽš¤¼öÀ¯ºÎÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ÁúȯÀÇ Á¾·ù¿Í »óÅ µî¿¡ µû¶ó À§ÇØ ¿µÇâ(°©»ó»ù ±â´É ÀúÇÏ µî)ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÇ·áÁø°ú Àü¹®¿µ¾ç»çÀÇ »ó´ãÀ» ÅëÇØ ¿ä¿Àµå ¼·Ãë Á¦ÇÑ ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó°í °­Á¶Çß´Ù.

ÇÑÆí, Æò°¡¿øÀº »êÈÄÁ¶¸® ½Ã ¹Ì¿ª±¹À» ÅëÇÑ ¿ä¿Àµå ÀûÁ¤ ¼·Ã븦 À§ÇØ ´ÙÀ½ÀÇ ½Çõ»çÇ×À» Á¦¾ÈÇß½À´Ï´Ù. °ÇÁ¶ÇÑ ¹Ì¿ª 7g ±âÁØÀ¸·Î ¿ä¿Àµå´Â 1.1mg, ´Ù½Ã¸¶´Â 13.5mg µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ Á¶¸® ½Ã ¹Ì¿ªÀº 30ºÐ ÀÌ»ó ¹°¿¡ ºÒ¸° ÈÄ È帣´Â ¹°¿¡ Çó±¸¾î »ç¿ëÇÏ°í ´Ù½Ã¸¶º¸´Ù´Â ´Ù¸¥ Àç·á·Î À°¼ö¸¦ ³»´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¹Ì¿ª±¹°ú ÇÔ²² Á¦°øÇÏ´Â ½Ä´ÜÀ¸·Î´Â ¿ä¿Àµå ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ±èÀ̳ª ´Ù½Ã¸¶Æ¢°¢º¸´Ù ´Ü¹éÁú, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ À°·ù, µÎºÎ, ¹ö¼¸ µîÀÌ ÁÁ°í ¹Ì¿ª±¹Àº ÇÏ·ç 2ȸ À̳»·Î ¼·ÃëÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ä¾àó´Â ¾ÕÀ¸·Îµµ ÇÐ°è µî°ú Çù·ÂÇÏ¿© ¿ä¿Àµå °ú´Ù ¼·Ãë¿Í °©»ó¼± Áúȯ°úÀÇ ¿¬°ü¼º ¿¬±¸¸¦ ÃßÁøÇÏ´Â ÇÑÆí, »ê¸ð¸¦ À§ÇÑ °Ç°­ÇÑ ½Ä´Ü Á¤º¸¸¦ °è¼ÓÇؼ­ Á¦°øÇÒ °èȹÀÌ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, »êÈÄÁ¶¸® ¼­ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ´Â º´¿ø, Á¶¸®¿ø µîÀº ¿ä¿Àµå ÇÔ·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¶¸®ÇÏ°í, »ê¸ð¿¡°Ô ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀÌ Á¦°øµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇØÁÙ °ÍÀ» ´çºÎÇß´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

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